Про спорт-зал

[Гегемон]

В спорт зале становится все движняковее. Даже с утра.Еще в начале марта в 7 утра был я и еще 4 - 5 человек, а теперь движняк начинается с самого утра. Самое интересное то, что пласт решивших "подготовится к лету" состоит не из парней, а из пузатых мужиков, которые вдруг за месяц до лета решили стать "стройняшками". Хотя начинать готовиться к этому лету им надо было еще с прошлого.

Утренний абонимент - самый дешевый, всего 1000 руб в месяц. Поэтому пузатые мужики ходят в спорт-зале чуть ли не в трико. И вообще из-за дешевезны в зал заносит много всяких интересных кадров.

Мало кто занимается правильно и системно. Там, блять, повисЮ, тут повисЮ... Контингент в общих чертах делится на "там повисЮ, тут повисЮ..." и тех кто с бычим взгядом, насмотревшись "мотивационных роликов", решил заниматься до усрачки, пока что-нибудь себе не свихнут.

Сам я сегодня с утра решил не ходить.Вроде лег рано, но что-то не выспался и хотел было забить. Но тут какая-то часть меня, отвечающая за все мои амбициозные потуги, начала истирично метаться, как зверь в клетке. Я, пролежав минут 15, понял, что не усну, поэтому собрался и поехал.

Сегодня опять не было брюнетки в желтой футболке. Мы вроде как понравились друг другу и я хочу к ней подкатить, но она куда-то делась. Может заболела, может ходит в другое время или в другие дни. Я прямо в расстройствах.

А так, кроме спорт зала писать особо не о чем. Все стабильно.

@темы: здоровье

Comments

[Merovingen]

Да, и вот такие подготовляльщики к лету и составляют основноую попоболь, регулярно занимающихся. Эти сезонные качки только занимают свободное пространство, тренажеры и расходуют кислород, мешая заниматься тем, кто действительно это делает.
Приходится их терпеть как неизбежное зло.
Кадры попадаются довольно интересные в любое время суток. На ютюбе есть даже отдельные каналы про них.
Кстати, у тебя есть смартфон? Если что, на андроиде, да и на IOS есть неплохие приложения- тренировочные дневники. Очень функциональные, кстати. Различные счетчики процента жира в организме, калорий, максимального веса, ведение статистики упражнений, справочник и много всего. Мне недавно задарили смартфон, поставил себе такое приложение.Очень даже ничего, но надо привыкать. В крайнем случае, заведи себе обычный, бумажный. Поверь - очень помогает. Ведь ты не в состоянии запомнить сколько подходов и каким весом ты сделал два-три десятка упражнений. А еще обязательно взвешивайся и тоже записывай. Это позволяет отследить прогресс.
И давай вываливай фотки своего тельца - народ хочет лицезреть своего подопечного!

[Гегемон]

Кадры попадаются довольно интересные в любое время суток.

Утешил. ) Я думал мудаки одолевают только с утра)

Кстати, у тебя есть смартфон?

У меня допотопный Nokia N72. Розовый!

Различные счетчики процента жира в организме, калорий,

нет, это уже пошло. Не хочу забивать себе этим голову. Я по коплектации дрищь, касательно меня рецепт успеха прост - заниматься и больше жрать. Я вообще верь, что однажды посмотрюсь в зеркало и скажу себе "хватит" и больше уже не буду увеличивать веса. Здесь тоже нужно уметь остановиться, что бы качание жопы не превращалось в самоцель.

Может мне лучше модные перчатки без пальцев себе купить? В кторых многие занимаются. Но мне кажется кроме эстетической красоты от них толка мало)

Ведь ты не в состоянии запомнить сколько подходов и каким весом ты сделал два-три десятка упражнений.

Веса записываю прямо на листке с программой. Он уже здорово потрепаный, скоро распечатаю новый. )

И давай вываливай фотки своего тельца - народ хочет лицезреть своего подопечного!

Чистого время занятий - месяц с хвостиком. Первый раз пошел 23 февраля. Потом заболел, неделя с лишним вылетала. Потом тоже не пойми чего. Рано еще накаченный пупок показывать.

[Гегемон]

а что можешь сказать про качковый ремень, которые, смотрю, некоторые носят. Он поясницу предохраняет? Стоит взять?

[Merovingen]

Гегемон,
Перчатки на усмотрение. Они предохраняют от мозолей. Лично я уже привык без них заниматься, и когда решил себе купить, попробовал пару раз и подарил товарищу. Не чувствую контакта с железом )).
А насчет пояса есть два мнения.
Первое: надевать почаще, особенно, когда тянешь тяжелые веса, иначе - позвоночник по пизде.
Второе:
"Ошибка 4.Частое применение пояса, бинтов и ремней.
Мышцы крепятся к костям связками. В ткани связок имеются особые «датчики».Они посылают в мозг аварийный сигнал, когда растяжение связок становится критическим и грозит разрывом. В ответ мозг резко ослабляет мышечное напряжение. В итоге опасный вес вам не поддается. Таким образом чтобы стать сильнее, нужно иметь не только большие мышцы, но и крепкие связки. Многие люди тренируются часто с бинтами, силовыми поясами, ремнями. Тем самым они лишают связки необходимой нагрузки. Связки остаются слабыми, а потому не растут рабочие веса (без бинтов). Запомните простое правило: применяйте ремни, бинты, и силовой пояс только при выполнении тяжелых базовых сетов с субмаксимальным весом, или близким к вашему разовому максимуму. Что же касается обычного режима тренинга, то здесь можно применить разве лишь перчатки (без замоток на кисти)."
Я думаю, истина где-то посередине.
Насчет "не заморачиваться тонкостями", скажу вот что. Когда-то я тоже думал как ты, что пока я дрыщ, буду просто жрать больше. В итгое, мои результаты сейчас могли бы быть гораздо выше, чем они есть, просто потому, что я подошел к тренингу и питанию "основательно", как ты любишь повторять. Подход "и так сойдет" неверен в корне. Наоборот, есть народная мудрость: "Старайся делать хорошо. Плохо само получится"
Я понимаю, что все это кажется дико сложным и непонятным, но на самом деле, неужели ты считаешь себя глупее "тупых качков", которые в этом разбираются? Это раньше, когда не было интернета, было сложно, надо было покупать книги и журналы, а теперь вся информация разжевана и выложена в свободный доступ, только бери!
Поверь, не стоит тратить силы и время заведомо впустую. Не нужно набирать жир, когда можно набрать мышцы. Пробуй, читай, задавай вопросы.

[Гегемон]

Merovingen, спасибо! Услышал тебя. Будет время - пошелестю Интернет.

[Гегемон]

"основательно", как ты любишь повторять.

неужели ты считаешь себя глупее "тупых качков", которые в этом разбираются?

Блин, ты так умело манипулируешь мной, стараясь сделать так, что бы я занимался хорошо и правильно. Спасибо! Я польщен!

[Merovingen]

Гегемон, Дистанционный тренер, лол.))

[Гегемон]

Блин, сегодня с утра начал тренировку с жима ногами лежа. Пошел брать свои маленькие блинчики..., а мне мужики говорят: "Ты тогда эти то убери!". И ржут. А я смотрю, там у меня на нижней хреновине кило по 75 с каждой стороны навешано. А я с просонья и не заметил. Они настолько естественно лежали, что я подумал что они принадлежат к тем хреновинам, которые не подвижны и которые предназначены просто для хранения блинов. Вот начал бы делать, меня бы пополам смяло. Короче, мужики поржали и еще сказали, что бы я привыкал снимать блины с тренажеров постепенно с обоих сторон.

Вот как не быть таким мудаком? Ты можешь мне посоветовать какую нибудь хорошую книгу по бодибилдингу? Что бы было ВСЕ? От того как правильно разбирать штангу до питания и ВСЕГО ВСЕГО.Не хочу брать инфу в Интернете она вся противоречива.

[Merovingen]

Гегемон, Чтобы было все, такой я не знаю. Они в основном по тренингу и питанию, а вот такие этические моменты, можно как раз в интернете читать. ДА ты расслабься, это не самый большой косяк. Косяки неизбежны, и никакая книга тебя не оградит от ошибок. Лучшая линия поведения, это посмеяться вместе с ними. Заодно и знакомствами в зале обзаведешься. Смять, тебя бы не смяло. Ты бы просто не смог снять вес с упоров, а если бы и смог, то понял бы, что что-то не так. И на будущее: у нормальных тренажеров для жимов ногами, есть специальные ограничители, которые можно регулировать. Они устанавливают максимальный уровень, на который можно опустить платформу в нижней точке амплитуды.

[Гегемон]

Смять, тебя бы не смяло. Ты бы просто не смог снять вес с упоров,

бля, меня это обнадежило. А вот про нижние ограничителя надо будет посмотреть, позырить.

Спасибо!