Голову вылечил

[Гегемон]

ТУТ жаловался на голову. Оказалось, был хондроз. Это когда позвоночные диски защемляют нервы, в результате начинает болеть спина/голова/"стреляет" в плечо и т.д. Подозреваю, что защемление было из-за того, что летом подтягивался на турнике, затаскивая перекладину за шею. Благо, вылечился.

Мазался мазями специальными. А вот неделю назад начал делать растяжки, как советует Шлахтер. Сначала тянемся одной руокой сильно вверх, потом другой, потом обеими сразу, потом руки опускаем вниз и вверх тянем только башку. Еще с усилием растягиваем руки в стороны. В результате прошло, примерно, после 2-3 утренних занятий.

Не рвите свой позвоночник! Не сутультесь, не усердствуйте слихвой в качалке. Берегите себя, пупсики мои!

@темы: здоровье, главные достижения

Comments

[Merovingen]

Гегемон,
Что-ж поздравляю. Обладателями хондроза являются около 90% взрослого населения. Профилактировать его несложно, нужно выполнять ненапряжные упражнения, но зато - регулярно. А свойство человеческой психики таково, что как только что-либо перестает болеть, то на профилактику тут же кладется болт.
Возможно, причина как раз та, которую ты указал. И сколько раз подтягиваешься?

[Гегемон]

Merovingen, да буквально по одному нормальному потягиванию. А хандроз сильный был. В башку из нутри стреляло, стреляло в плечо. Сейчас вроде... тьфу, тьфу...

[Merovingen]

Гегемон, Подтягивайся традиционным способом. За голову - это уже для продвинутых турникмэнов (и эффективность его не доказана). Для развития верхнего плечевого пояса вполне достаточно обычных подтягиваний.

[Гегемон]

Merovingen, ну шея то... (или как там эти мышцы называются, которые от плечам к шее идут?) накачивается, тут и доказывать нечего. А вот вред для позвоночника, как мне кажется, есть.

[Merovingen]

Гегемон,

ну шея то... (или как там эти мышцы называются, которые от плечам к шее идут?) накачивается

Эти мышцы называются трапециевидные, часть нагрузки приходится и на них, таки да.